Здравствуйте, Гость ГостьВход

Разгрузочная диета: худеем к свадьбе быстро и с пользой для здоровья!

 

Худеем к свадьбе быстро и с пользой Свадьба – это как раз то мероприятие, на котором каждой невесте хочется выглядеть потрясающе красивой и, что самое главное, стройной. Ведь так хочется иметь стройную фигуру с «осиной» талией. Изменить свою внешность за месяц до торжества посредством фитнеса или принудительных тренировок в тренажерном зале вряд ли удастся – можно лишь немного сбросить лишний вес и слегка подкорректировать фигуру. А вот если посильную физическую нагрузку дополнить щадящей диетой, то результат может превзойти все ожидания!

Худеть – это не значит ничего не кушать. Можно употреблять в пищу определенные категории продуктов и при этом сбрасывать лишние килограммы и что самое главное – абсолютно не испытывать то изнуряющее чувство голода, так характерное для многих диет. Существует масса вариантов разгрузочных диет для похудения, подходящих практически всем без исключения.

Конечно, не стоит раcсчитывать на то, что во время разгрузочных дней или диеты Вы будете поглощать килограммы сдобных булочек, жареное мясо или картофель «Фри». Самое главное в любой диете – исключить из своего рациона питания мучные изделия, жареную и копченую пищу, сладости и газированные напитки. Еда в основном должна быть полезной и щадящей для организма. И не забывайте во время диеты или разгрузочных дней пить побольше жидкости, как минимум 1.5-2.5 литра в виде чистой питьевой или минеральной воды,отваров шиповника или мяты.

О полезном кефире замолвим мы слово…

Большую популярность у девушек как нашего города, так и всей России получили диеты на основе кефира. Огромная польза этого продукта воспевается всеми врачами. Кефир содержит молочнокислые бактерии, улучшающие микрофлору кишечника и является низкокалорийным продуктом.  

Кефирные разгрузочные дни – это не только полезно для здоровья, но и дает отличный результат для тех, кто хочет сбросить пару лишних килограмм.

Достаточно посидеть хотя бы день на одном кефире и можно наблюдать видимые результаты в зеркале. Итак, приведем самые популярные кефирные разгрузочные дни. Самый оптимальный можете подобрать только Вы сами.

Классический кефирный «день»

Все, что можно употреблять в течение дня – это полтора литра кефира, поровну распределенного на 5-6 приемов.

Кефирно-творожная разгрузочная диета

В день должно быть пять приемов пищи, в процессе которых можно выпить стакан кефира и скушать 60 г творога (небольшой жирности).

Кефирно-фруктовая диета

Предназначена для тех, кто не может выдержать хотя бы раз в неделю столь суровый кефирный рацион. Более сытный вариант – полтора литра кефира и килограмм фруктов и овощей. Все это «богатство» также придется разделить на 5-6 приемов, но такой диеты можно запросто придерживаться в течение пяти дней.

Очень полезны разгрузочные дни, чередующиеся с днями обычного приема пищи. На такой диете можно сидеть довольно таки продолжительное время, не беспокоясь за свое здоровье.
 

Фрукты и овощи – всему голова

Фруктовые (ягодные) разгрузочные дни идеальны в теплое время года, когда можно купить абсолютно любой фрукт или ягоду на местном рынке. Но этот вариант идеален и для зимы, когда можно купить бананы, киви, хурму в любом гипермаркете.

Итак, придерживаясь фруктово-ягодной диеты, необходимо употребить в пищу 1,5 кг любых фруктов или ягод в день, разделенные на 5-6 приемов. На ночь можно выпить стакан кефира с небольшой жирностью. Такую диету можно чередовать с обычными приемами пищи (день – разгрузка, день – обычная еда) или же использовать один раз в неделю.

Если в Вашем рационе присутствуют только одни яблоки, то следует выбирать несладкие сорта. Яблоки можно употреблять в свежем и запеченном виде.

Разгрузочная диета на основе сухофруктов

Полкилограмма кураги, чернослива и изюма замочите в воде и затем скушайте за 5-6 приемов. На основе сухофруктов можно сварить компот, который также следует употребить в течение дня.

Овощные разгрузочные дни

Любые овощи в количестве полутора килограмм (огурцы, морковь, зелень и т.д.) следует разделить на 6 приемов. Из овощей в течение дня можно готовить салаты, добавляя в них растительное масло. Овощи следует употреблять в сыром виде.

Творожный день

Купите 400 граммов творога с низкой жирностью и съешьте его в пять приемов. 1-2 раза в день разрешается выпить некрепкий кофе с молоком, а также к каждой порции творога добавить немного пшеничных отрубей.

Можно организовать для себя творожно-фруктовый день. Тогда к 400 граммам творога добавляется 400 грамм фруктов или любых ягод, делится все на 5-6 приемов.

Разгрузочные дни дают потрясающие результаты. Многие даже и не подозревают, что если устраивать разгрузочную диету за месяц до свадьбы хотя бы два раза в неделю, можно сбросить около 5 килограмм лишнего веса! И при этом нет никакого ущерба для здоровья, а лишь одна большая польза. Все разгрузочные дни, перечисленные в статье, состоят на основе фруктов, овощей, кисло-молочных продуктов, которые должны и в повседневной жизни присутствовать в рационе питания каждого из нас.